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筋トレって年末年始捗らないよね ところで今年成長した?

3: オリオン座(福井県):2010/12/21(火) 21:39:50.50 ID:kD2jJIXC0

腹ぽよ直らん


9: バスクリン(関西・北陸):2010/12/21(火) 21:45:42.49 ID:RfYFLol3O

今年は大分行けた
禁煙したら52から60になったし、胸が大分発達した


11: スキー板(石川県):2010/12/21(火) 21:49:16.09 ID:EMbPU5aF0

やっと腕立て20回できるようになった
まだまだこれからだ…
回数が伸びるいい方法ないかな…



14: ほうれん草(山陽):2010/12/21(火) 21:53:16.96 ID:jkxTBs/WO

寒すぎてジムに行く気にならん。もう二週間は行ってないから衰えてそう


22: 味噌スープ(長屋):2010/12/21(火) 22:08:14.45 ID:IL41U18qP

飯食わないでダンベルプレス続けてたら体がどんどん弱っていった。
薬物に出会わないジャックハンマー状態かと思ったら餓鬼みたいな体型になった。


23: 蓑(長屋):2010/12/21(火) 22:13:41.53 ID:XFZGC4O+P

筋肉も脂肪も無くなった
あと部屋が狭くてしょうがないんだけど、
布団敷くスペースが有るんなら腕立てできないって言うのは甘え?


24: 味噌スープ(catv?):2010/12/21(火) 22:18:57.02 ID:xCbV7KnKP

>>23
俺は椅子を捨ててフラットベンチを置いてる
トレーニングにもつかうし、椅子として代用してる


29: 味噌スープ(福岡県):2010/12/21(火) 22:29:41.84 ID:5xDNjni6P

首を太くしたいな


37: ざざ虫踏み(関東):2010/12/21(火) 23:06:20.55 ID:wCBs8GDNO

>>29
ブリッジ
正しい姿勢でやれよ


38: 味噌スープ(福岡県):2010/12/21(火) 23:07:08.38 ID:5xDNjni6P

>>37
いきなりハードル高いな…


39: ハンドクリーム(東京都):2010/12/21(火) 23:16:39.14 ID:F/AJC/q60

コロコロて腹筋には効いてる気がするんだけど背筋も鍛えられるの?


40: 結露(愛知県):2010/12/21(火) 23:43:53.21 ID:pw1xFa8k0

むりじゃね


41: 結露(チベット自治区):2010/12/21(火) 23:45:10.20 ID:5dr6lPhI0

いつまでたっても増量期


42: アイスバーン(北海道):2010/12/21(火) 23:51:07.83 ID:b8NydTmK0

>>41
うううう


43: 蓑(埼玉県):2010/12/21(火) 23:52:12.74 ID:bKKYEEC2P

最初からブリッジだと致命的な怪我をしそう


47: ボジョレー(滋賀県):2010/12/22(水) 01:36:16.57 ID:k0QZy5gf0

質問なんだけど、筋肉が付いてきて以前より、気が短くなった事ってない?
ちょっとした事でカーッとするとか、イライラするとか。
最近、つまらない事でイライラして、後で自己嫌悪になることが多くて困ってる・・・


55: 三茄子(長屋):2010/12/22(水) 08:45:54.78 ID:BeinzULR0

>>47
筋トレによって男性ホルモンが活性化したからだよ。


63: ボジョレー(滋賀県):2010/12/22(水) 11:25:15.87 ID:k0QZy5gf0

>>55
レスサンクス

テストステロンが増えてんのかね?それっていい事だよな?
あと、ちょっとメシ多めに食ってくる。


64: 金目鯛(長屋):2010/12/22(水) 12:06:40.43 ID:QJpeLOSx0

>>63
テストステロン増えて禿げるぞ。


56: ホットケーキ(東海・関東):2010/12/22(水) 08:47:06.82 ID:ENwEYbdcO

>>47
高血圧だぞそれ


57: 聖歌隊(長屋):2010/12/22(水) 09:20:37.01 ID:MN6zP/730

>>47
ステロイドの副作用だな


58: イルミネーション(埼玉県):2010/12/22(水) 10:42:06.47 ID:z95Vj/o00

>>47
栄養が足りてないとか?
筋肉量が普通より多くなると、ビタミンやたんぱく質・糖やカルシウムなんかも普通の人より多く必要だからなぁ


49: 木枯らし(富山県):2010/12/22(水) 01:49:53.01 ID:yobUskm+0

長時間立ってるだけでぎっくり腰になる
ブリッジってのをしとけばいいのか?


54: ブロッコリー(宮崎県):2010/12/22(水) 08:39:36.15 ID:Dk4zwwNv0

>>49
また割り系がいいらしいですよ
精力も強くなるらしいす


51: ホールケーキ(東京都):2010/12/22(水) 02:41:19.33 ID:bSdUmXN90

腹だけ出てる幼児体型を治したいけど腹筋すると腰が痛い・・・


53: エビグラタン(北海道):2010/12/22(水) 08:19:36.24 ID:q4SS0piCO

>>51
胸や背を鍛えて全体的に厚みを出せ、ごまかせ


67: ハンドクリーム(東京都):2010/12/22(水) 12:37:41.54 ID:2ZLRYeyu0

休養入れるのはいいんだけど、ついつい酒だの夜更かしだので
折角の休養日の質が良くないのが困る。
あんまりガマンしてるつもりは無いのだけど、普段出来ない事をやろうって
思うとついついw
今年の年末年始も酒漬けになりそうだなあ・・・w


68: 雪の結晶(チベット自治区):2010/12/22(水) 12:45:28.67 ID:OPmGH9e40

酒は筋肉によくないし
プロテインで負担をかけているからあまり飲まなくなったな


69: 木枯らし(埼玉県):2010/12/22(水) 13:15:53.25 ID:Pz7MPCUlP

筋トレの後酒飲むと尿酸値だかが激アツらしい


70: まぐろ(茨城県):2010/12/22(水) 13:18:59.58 ID:rSUVCIFY0

果ては痛風ですね

おそろしや


75: 牛肉コロッケ(東京都):2010/12/22(水) 13:32:39.58 ID:bF/oZetq0

いろいろアミノ酸買ってきたんだがどれをどのタイミングで飲むのがいいんだ?
BCAA
クレアチン
CLA
プロテイン


77: あられ(北海道):2010/12/22(水) 13:36:38.91 ID:6sGgkCPk0

>>75
調べないでかったのかい

俺の経験でよければ
BCAA 筋トレ直前 筋トレ中 トレ直後
クレアチン 朝起きてから カフェインや酸性もモノを取るときは2時間あける
プロテイン 筋トレ20分以内(BCAAとってればいらない説も 俺は採ってない) 
       筋トレ2時間前 
       筋肉痛のある日の朝寝る前 


79: 牛肉コロッケ(東京都):2010/12/22(水) 13:39:37.41 ID:bF/oZetq0

>>77
サンクス、BCAAてくそまずいのな。びびったわw


80: 七草がゆ(東日本):2010/12/22(水) 13:42:55.73 ID:ys570uSG0

お好みでちょっとだけクエン酸混ぜると大分飲みやすくなる


81: あられ(北海道):2010/12/22(水) 13:47:21.67 ID:6sGgkCPk0

>>80
プロテインに?
俺は無理だった。 まさにゲロだった。


82: 七草がゆ(東日本):2010/12/22(水) 13:48:59.58 ID:ys570uSG0

なんでこの流れでプロテインに?ってなるんだw
BCAAにだよ


84: 牛肉コロッケ(東京都):2010/12/22(水) 13:50:55.68 ID:bF/oZetq0

プロテインのゲロっぽさは癖になりそうな感じだな自分は


85: あられ(北海道):2010/12/22(水) 13:54:49.23 ID:6sGgkCPk0

あぁ おれホモだから 頭狂ってるんだわ。ゆるして。

クエン酸とBCAAやってみるわー
あとBCAAってブドウ糖と一緒にとると吸収いいんたっけ?


88: きんき(千葉県):2010/12/22(水) 13:59:31.53 ID:er+JX7Pw0

>>85
俺のジム用のオリジナルドリンクは
100%グレープフルーツジュース500cc + 水500cc + BCAA10g + クエン酸3g + 塩2g
って感じだな、好調だよ。


91: ミュージックベル(東海・関東):2010/12/22(水) 14:03:29.34 ID:uSePspGmO

>>88
塩とりすぎだろ、一日に必要なの5グラムだぞ


95: 木枯らし(東京都):2010/12/22(水) 14:07:57.66 ID:T4JTsI6/P

>>91
運動してる人は多くとる必要があるし
塩分を制限するのは病人で健康な人間なら多くとってもちゃんと排出される
カットを出す為に塩抜きする人もいるけど


96: きんき(千葉県):2010/12/22(水) 14:12:46.20 ID:er+JX7Pw0

>>91
汗っかきだから問題ないよー
表現がアレだったけど、2gってのは、多分そんくらいだろうって感じで、小さなスプーンにちょっと取って入れてるだけだから
1gかもしれないw


92: 七草がゆ(東日本):2010/12/22(水) 14:04:39.15 ID:ys570uSG0

>>85
俺が参考にしてるブログの記事からの抜粋だけど、こんな感じらしいよ


・タンパク質 (またはタンパク質+炭水化物) を運動中に摂取すると、
炭水化物単体の場合に比べて筋肉のカタボリズムを抑制する効果が大きい。

・大部分のトレーニーにとって、運動前の栄養が適切であれば、
運動中の炭水化物、タンパク質、電解質を心配する必要は、殆どない。


86: 焼きうに(北海道):2010/12/22(水) 13:55:22.03 ID:WUpCnLHF0

いまおれの体脂肪42%らしい。どれくらいが健康なの?ちょっと太いのは自覚してるが


87: ボルシチ(兵庫県):2010/12/22(水) 13:57:34.36 ID:OqvjOrgC0

>>86
デブ杉


137: 除雪装置(愛知県):2010/12/22(水) 17:43:59.55 ID:6s8cR2fF0

>>86
42%って人間なのか?wwww 相当やばいぞwww


89: 聖歌隊(長屋):2010/12/22(水) 14:00:31.94 ID:MN6zP/730

お前らどこのBCAA買ってんの?


93: お歳暮(チベット自治区):2010/12/22(水) 14:05:15.89 ID:f25742rB0

>>89
俺はプリモフォースの1:2:1の奴、+GはGの量増しと味が嫌で買わなくなった
ちなみにトレ中はブドウ糖50g取るだけ、トレ後に飲む感じだ
数年間ブドウ糖25gBCAA25g割合でトレ中に飲んでたが
糖50gに変えてもパフォーマンスは変わらないと感じたな
持久系はやらんので知らん


90: 牛肉コロッケ(東京都):2010/12/22(水) 14:01:24.22 ID:bF/oZetq0

結構大目の水分で取らないとダメなのか。薬みたいに飲んでた


101: マーガレットコスモス(兵庫県):2010/12/22(水) 14:30:33.39 ID:tG9XxlZf0

よくみんな続くな
筋トレする目的が見出せなくて挫折した
続かせるコツ?みたいなのあったら教えて


102: あられ(北海道):2010/12/22(水) 14:31:22.16 ID:6sGgkCPk0

>>101
俺の場合は筋肉肥大=モテ につながるからだわ。


104: プレゼント(東京都):2010/12/22(水) 14:32:18.52 ID:XKYZ4E6V0

>>102
ホモの世界はそうだろうな


105: きんき(千葉県):2010/12/22(水) 14:32:27.84 ID:er+JX7Pw0

>>101
気合い
今日もどこかで体を鍛えてるやつがいると思うと「負けられねえ!」ってなるでしょ


106: お歳暮(チベット自治区):2010/12/22(水) 14:33:53.41 ID:f25742rB0

>>101
ジム行かないと不安になる、依存症だと思うw


112: ボジョレー(大阪府):2010/12/22(水) 14:49:08.34 ID:cqCdsTth0

>>101
仕事してた時は続いたなぁ
ストレスがあったから解消する必要があった


113: ハンドクリーム(東京都):2010/12/22(水) 14:50:59.09 ID:2ZLRYeyu0

>>101
長続きさせるコツはトレを短時間で余裕のある状況で終わらせる事かなw


116: カップラーメン(チベット自治区):2010/12/22(水) 14:56:48.88 ID:mk458QJv0

アメリカで売れている(効果がある)サプリTOP10  出典:マッスルアンドフィットネス

10位EAA
9位グルタミン
8位緑茶
7位トリビュラステレストリン
6位ガグルステロン
5位マルチビタミン
4位カフェイン
3位NO(一酸化窒素)増加物
2位クレアチン
1位プロテイン


117: 牛肉コロッケ(東京都):2010/12/22(水) 15:00:24.36 ID:bF/oZetq0

3,6,7、がすげー怪しいな


118: お歳暮(チベット自治区):2010/12/22(水) 15:03:05.08 ID:f25742rB0

>>117
3位は真上で精液臭いって言われるぐらいだからなw


143: 黒タイツ(チベット自治区):2010/12/22(水) 18:05:14.43 ID:Te6gGMS+0

膝を痛めて家の階段下りるのもしんどい
このまま年末年始突入でぶくぶく太るのは確実


144: プレゼント(東京都):2010/12/22(水) 18:06:13.53 ID:XKYZ4E6V0

>>143
グルコサミンとコンドロイチンとMSMの入ったサプリを海外から個人輸入して摂れ


145: ボジョレー(大阪府):2010/12/22(水) 18:07:29.06 ID:cqCdsTth0

>>143
俺も過去に膝を痛めた事があるが
バイクマシンで軽く運動する程度なら膝への負担は少ないぞ


157: 黒タイツ(チベット自治区):2010/12/22(水) 20:15:27.96 ID:Te6gGMS+0

>>145
ここ4日ほど休んでたら気力萎えたw
ぼちぼち頑張りますわ


181: ハンドクリーム(関東・甲信越):2010/12/23(木) 00:44:03.37 ID:1X22SL4bO

胸筋つけたいんだけどいいトレーニングある?
今は毎日10kmジョギングしてるだけ


183: アロエ(北海道):2010/12/23(木) 01:05:04.92 ID:K25LdP3i0

>>181
自重の最高峰はティップス
器具使うならベンチプレス

効果ベンチ>>>>>>>自重


187: 黒タイツ(新潟・東北):2010/12/23(木) 02:03:01.17 ID:pbsTPUMuO

筋肉痛時に更に限界まで追い込むとどうなるのっと


188: シャンパン(チベット自治区):2010/12/23(木) 03:40:01.04 ID:CEbJ50ha0

>>187
燃え尽きる。真っ白にね。


189: ペンギン(東京都):2010/12/23(木) 08:10:42.12 ID:olmse33K0

>>187
筋肥大の効率が悪くなる


229: 福袋(東京都):2010/12/23(木) 11:41:44.53 ID:8u5jAHIt0

>>187
マジレスすると筋断裂する


264: ロングブーツ(千葉県):2010/12/23(木) 16:05:52.36 ID:NSERteOx0

胸ピクできるのってベンチで何キロくらいからかな?


265: アロエ(北海道):2010/12/23(木) 16:10:30.21 ID:K25LdP3i0

>>264
重量よりも 年数じゃないかな


268: 三茄子(愛知県):2010/12/23(木) 16:19:49.64 ID:amJTTxLH0

>>264
重量は関係ないと思う
トレ始める前から胸ぴくの練習してたらできたし


266: 真鴨(広島県):2010/12/23(木) 16:13:03.71 ID:/L3KlncA0

胸ピクは筋肉の多寡よりも神経が発達してるかどうかって
偉い人が言ってた
耳をピクピク動かせる人とそうでない人がいるのと一緒


296: 焼きうに(catv?):2010/12/23(木) 21:05:40.85 ID:F28RWC/B0

ベンチプレスは一日何回やればいい?
10回やったらもうあがらない。。。


297: アロエ(北海道):2010/12/23(木) 21:07:47.66 ID:K25LdP3i0

>>296
3日に一回 10回が限度を4セット


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[ 2010/12/23 22:10 ] ニュー速 | TB(0) | CM(0)
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